• Уменьшаем фон тревоги, учимся замечать триггеры и регулировать состояние «здесь и сейчас». 
• Возвращаем контакт с желаниями и ресурсами, постепенно включаем в жизнь то, что приносит смысл. 
• Исследуем паттерны взаимодействия, учимся выражать чувства и устанавливать здоровые границы. 
• Развиваем ясность в своих нуждах и умение уважительно отстаивать личное пространство. 

А ТАКЖЕ:

• Работаем с внутренним диалогом, интегрируем отвергнутые части себя и укрепляем самоощущение. 
• Через безопасный контакт перерабатываем застрявшие переживания и учимся новым способам самоподдержки. 
• Находим реальные ресурсы, баланс требований и отдыха, учимся действовать без чрезмерного самосудa. 
• Поддержка в поиске себя, принятии изменений и планировании новых шагов. 
• Исследуем связь тела и эмоций, учимся слышать сигналы организма и реагировать на них бережно. 
• Выявляем неизменные сценарии и пробуем в безопасном контакте новые, более жизнеспособные способы поведения.

Сессии проходят регулярно (как правило, раз в неделю). После сессии психике нужно время, чтобы осмыслить и интегрировать изменения. 7 дней — это баланс, не позволяющий забыть тему, но дающий время на проживание. Недельный интервал позволяет вам прожить полученные осознания в реальной жизни, а терапевту — поддерживать связь без формирования чрезмерной зависимости. 

Регулярность раз в неделю создает стабильный контактный ритм: терапия становится частью жизни, а не случайной встряской.  Это также укрепляет доверие: устойчивый контакт с терапевтом важен для безопасного проживания и переработки чувств.  В таким ритмом работы
темы не остаются зависшими, а отслеживаются и интегрируются вовремя.  Кроме того, регулярность раз в неделю позволяет пробовать и проверять новые навыки в реальной жизни: вы пробуете — возвращаетесь, обсуждаете, корректируете.  Предотвращает рецидивы и накопления тревоги: регулярность снижает риск повторного застревания в старых паттернах.

Терапия позволяет проработать глубокие проблемы, внутриличностные конфликты, психологические травмы. С терапевтом устанавливаются доверительные, безопасные отношения, которые позволяют проводить очень основательную работу, в результате которой происходит модификация личности, меняются жизненные ориентиры, приходит глубокое понимание себя и того, что вам нужно, что вам подходит, а что точно нет. Возможны упражнения, эксперименты.

Сопротивление может начаться на любом из этапов терапии. Это любые вербальные, поведенческие или телесные проявления, которые мешают продвижению терапевтического процесса; часто оно защищает от изменений.
Оно может выглядеть вот так:
- частые опоздания, отмены или забывание о сессии,
- не хочется приходить на сессию,
- кажется, что не о чем говорить/все уже рассказал/пока ничего не происходит,
- раздражает терапевт, кажется, что терапия не работает,
- кажется, что все уже порешали и можно пропустить пару встреч,
- вдруг нет денег/времени на терапию.

Сопротивление говорит о том, что мы подошли к чему-то важному, возможно болезненному, после чего могут произойти изменения. Наша психика будет стараться сохранить все как было - так менее энерго затратно и более понятно. Сопротивление может защищать от боли, стыда, вины или тревоги, экономит психическую энергию при неопределённости изменений. Нужно все равно приходить на сессию и говорить об этом с терапевтом. Это важная часть терапевтической работы.

Контракт - это документ, с которым я прошу ознакомиться клиентов, если мы решили начать совместную работу. Он устанавливает границы терапевтических отношений и роли, кто за что отвечает в терапевтическом процессе; фиксирует организационные правила: частоту, длительность сессий, оплату, отмены; гарантирует конфиденциальность и объясняет её пределы; поддерживает приверженность процессу: контракт помогает сохранять регулярность работы и ответственность сторон. Ознакомиться с контрактом можно по ссылке.